SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan fbw

  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak ktoś mało pije wody, a Ci co na 1 cykl biorą mają mega niedobory w diecie nawet samych witamin nie mówiąc o białku albo mikro i makro elementow FBW nie chce, miałem ze 2 plany ale żadnego nie mogłem ciągnąć dłużej niż 2 tygodnie. Wolę przyjść na konkretną grupę mięśni i potem rano czuć ten cudowny ból mięśni przy napinaniu owego mięśnia. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2011-08-03 20:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja nie wiem co tu oceniac to nawet nie jest zaden plan. brak jakichkolwiek podstawowych cwiczen, gdzie jest mc, przysiad? W moim planie treningowym nie ma nóg ponieważ trenowałem piłkę nożną ok. 7 lat, nogi robię sporadycznie. Gra w pilke nie ma nic do sily nog, nie cwiczysz nog nie cwicz w cale zajmij sie czyms innym, nogi i plecy to podstawa a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2008-03-30 19:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 4 dniowy na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] można prosić o jakiś odpowiednik tego ćwiczenia aby je zastąpić ? A może zamiast tego wziąć się za jakieś popularne FBW ? Zupełnie nie wiem co z sobą zrobić, a na jutro już planowałem trening. Coś takiego znalazłem : Poniedziałek : -Przysiady ze sztangą na mięśniach czworobocznych 4s -Wyciskanie sztangielek na ławce skos w górę 4s -Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2016-09-04 13:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    witam mam zamiar teraz od nowego roku zmienic plan ,chyba zdecyduje sie na FBW choc nie ukrywam ,ze lepiej by mi sie cwiczylo splitem ale nie mam pomyslu na jakis inny trening niz moj dotychczasowy. Mam zamiar cwiczyc 3x w tygodniu ABA BAB itd. A oto plan: A: Nogi: -Przysiady ze sztanga (12-10-8) Plecy: -Wiosłowanie sztangą (12-10-8) -drążek [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2011-01-03 22:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁOWNIA I SW

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem plan dzielony odpada, szczególnie przy takim rozkładzie treningów SW. Skup się na treningu całego ciała na jednej sesji 2x w tygodniu. Zacznij sobie od FBW opartego na samych podstawach 5-6 ćwiczeń. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj też ten temat. Musisz diety pilnować bo przy takiej aktywności spalasz dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2011-01-23 16:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzieki za szybką odpowiedz:) .Więc tak,interwały w dzień siłowni dobry pomysł:) Co do FBW. Jak robiłem ten od knifeya to mnie "zamulało" na MT dlatego,ze plan był chyba troche za cięzki dla mnie(zbyt duzo serii,cięzary itp.).Spróbuje znowu FBW jak mówisz,tylko obetne ilość cwiczeń i serii,zebym na treningach MT czuł sie świeży i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2009-11-14 16:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING KETTLEBELL

    Post
    Trening w domu

    [...] ciężkie wymachy (np. z 48kg), że gdyby zrobili wysoko, to by ich pociągnęło (albo by nie utrzymali kettla, bo to jednak siła) - dlatego robią nisko... jaki byś zaproponował plan na moment gdy uznam, że to co już`robię (wymach, nadrzut z podrzutem, przysiad przedni) opanowałem i "chcę więcej" ? Coś z tureckim wstawaniem, rwania, wariacje wyciskań [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-18 16:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na masę do oceny ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w cyklach, BA w cyklach (2msc kreatyna i później 2msc BA), witaminy i Animal Flex do śniadania i gainer jako zamiennik posiłków. Wczesniej trenowałem fbw 3 x w tygodniu plan A i B ;) We wtorek jeszcze robię coś na przedramiona, zapomniałem dopisac w planie. Uginanie nadgarstków podchwytem lub nachwytem ze sztangą lub sztangielkami 3 s 15 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2014-05-13 00:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] albo dowolny split z 3 cwiczeniami po 3 serie na bica - bedzie miejsce na uginanie na modlitewniku, i o kolano, i jeszcze na uginanie w opadzie tulowia w oparciu o laweczke sie znajdzie. a na taki plan moze jeszcze nie nadszedl czas - masz 15 lat, pisalem ze jeszcze zdazysz wielu rzeczy sprobowac, jesli zostaniesz w tym sporcie. powodzenia.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 2006-07-06 23:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcje FBW 15 10 5 czy split ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Robiłbym FBW i na mase i na redukcje - zmieniając diete bo to od niej zalezy czy redukujesz czy masujesz. Jesli skończyłby się progres masowy i siłowy, doczekałbyś się stagnacji to wtedy zmieniałbym plan. Ale to FBW to bym inaczej zupełnie zrobił... Daj ankiete i napisz w jakie dni masz MMA. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-24 15:58:04

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2010-06-24 15:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam dziwne mięśnie barków, nie tolerują dużo powtórzeń. Kiedyś mi Bery rozpisał plan z priorytetem na barki jednak po 6 tyg. musiałem zrobić off. Zmęczenie totalne, same ręce trzymane w górze napawały mnie bólem. Czyli można powiedzieć było jak zawsze... efekt wizualny był taki sobie, nie sądzę by chodziło o poprawność planu tylko o moje przeybane [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-06 18:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki poważnego treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] spala wszystko na biezaco to nie ma z czego miesni budowac, na forum masz spis tematow tam masz treningi fbw uloz cos i daj do poprawy,na poczatku mozesz jechac jednym planem z 3 miesiace mniej wiecej 2 cykle FBW a pozniej to zmieniac plan jak najczesciej co by nie przyzwyczajac miesni co do rezultatow to zalezy od predyspozycji z dieta [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2009-03-26 18:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ostatnio przerabiany plan jak po 3 mies robienia go podałem wam uznaliscie za przeladowany. Robilem go 4 razy w tyg tak zeby kazda grupe miesni cwiczyc 2 razy kazdego tyg. 5 cwiczen po 3 serie na kazdy miesien robiony podczas treningu. Staram sie tak cwiczyc zeby nie obciazac dolu plecow (wiec martwy odpada) przysiad tez robie wiec ostrożnie (15kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2011-09-07 21:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Pewnie dla urozmaicenia bo mu sie nudzi plan. Ja bym da do 4serii na klate skoro FBW 3x/week

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-11 12:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT - plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak cwiczysz tym planem i dodajesz co jakis czas kolejny obwod.Hmmm...monotonia mowisz?To zmieniaj cwiczenia co tydzien np.Skoro masz mozliwosci i sprzet to nic Cie nie ogranicza.A cwiczyc masz tym planem 6 do 8 tygodni a po tym czasie robisz regeneracje i ukladasz sobie inny plan wedle uznania(split, hst, fbw, co Ci bardziej pasuje).Skoro tak do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3640 Data: 2007-10-01 16:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko i wylacznie te same cwiczenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad 110x10 w serii robie a max na klate to 110-120x1 zadnej dysproporcji tutaj nie widze. Uwazam ze plan push pull ktory ulozylem jest dobry, patrzylem na tego splita nie przekonuje mnie, tam barki sa w oddzielny dzien, to strata czasu zeby jehac na silownie tylko po to aby zrobic barki lepiej zrobic pozadny intensywny trening niz pierdziec [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2017-03-05 14:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu[FBW]

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomidor91 wklej swoj poprzedni plan lub chociaznapisz,jakie partametry byly zastosowane(serie;powtorzenia). ...a co do planu, to juz kol.malot91 podal uklad cwiczen. dla ciebie w zupelnosci wystarczy jeden-szybciej opanujesz podstawowe cwiczenia,zwiekszysz sile. pozdrawiam. ....i oczywiscie proponuje lekture moich postow.na dobry poczatek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2009-03-08 19:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Na pierwsze dwa miesiące ja bym nie szedł w trening dzielony tylko mimo wszystko zrób plan całościowy. Na 3 dni upchnąć całe ciało jest ciężko, a na fbw lub ewentualnie push pull będzie lepiej na początek.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2017-03-01 10:18:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] co tylko chcę. 150 będzie raczej potrzebne kumplowi, około 2m wzrostu i ponad 100kg szkoda, że trochę fatu ma, ale silny byk jak chvj snake, akurat miałem opublikować plan pod spodem podam, dlaczego akurat tak. Jest to fbw trzy różne plany na każdy dzień (choć podobne). Priorytet klata. ćwiczenie serie x powtórzenia 1. Płaska 4 x 5 MC 3 x [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-16 14:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bic + tric , czworogłowe + dwugłowe , + najszersze + klata - a barki gdzie ? Zresztą plan wygląda całkiem inaczej niż typowe splity czy fbw , pewny jesteś że chcesz tym ćwiczyć ? Może lepiej troche poczekać z takimi eksperymentami ?

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-18 22:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)